Hej, človek: Jaz sem fant, ves čas sem jezen in ne vem, kaj naj storim

Hej, človek, to zaklepanje prihaja do mene. Zdi se mi, da se mi je nabralo veliko več jeze. To se ne uresniči po tem, ko udarim po žimnici, a vseeno vpliva na moj dan in se počutim srano. Nič ni posebej narobe, zdi se mi, da imam samo krajšo varovalko kot kdaj koli prej. Kako lahko to usmerim?

Živjo. Jeza povzroča številne toksičnosti, za katere je moškost odgovorna na svetu, od samopoškodovanja do zlorabe, zato je prav, da preverite, kako besni ste. Zavedanje svojih čustev je nekaj, kar moški prepogosto zanemarjajo.

Jeza je na splošno videti kot sekundarno čustvo - to je reakcija na to, kako se zaradi česa počutite. Na primer: Če vas nekdo vznemirja, je lahko glavno čustvo žalost, toda ta žalost se nato prelije v jezo. Psihoterapevt James Hawes pravi, da je težava s tem postopkom v tem, da lahko jeza pri moških postane edino čustvo, s katerim smo se prijeli, zato skozi to stisnemo druge težave, nekoliko kot kanal.

Zaklepanje je ustavilo številne naše naprave za dekompresijo. Zaprtje lokalov, brivnic in kavarn pomeni, da se moški ne morejo zbrati in izpustiti čustvene pare; nobena telovadnica ne pomeni, da imamo mnogi (ali razporejeni) zunaj prostora za kurjenje adrenalina in fizičnega stresa, izgubljena pa je tudi palica, kar pomeni, da z novimi najboljšimi prijatelji ne moremo obiti klepetajočega sranja in mešanja cigaret. noč dolgo. Poleg tega imajo mnogi med nami zmanjšano družbeno življenje, finančno negotovost in / ali dneve polnimo z dodatnim delom. Veliko ljudi nima seksa . Življenje v zadnjem času ni bilo nikomur všeč.

To ni izgovor za jezo - to je bolj utemeljitev, zakaj se zdi, da je lažje bolj razjeziti kot kdaj koli prej. Toda obravnavanje in spremljanje te jeze je bistvenega pomena kot kdaj koli prej. To lahko storite na nekaj načinov. Hawes bolj verjame v zavedanje jeze kot v upravljanje in pravi, da se moramo ves dan veliko bolj zavedati svojih občutkov, ne samo jeze, temveč tesnobe, žalosti, ranjenosti, razočaranja ali sramu. Jeza je naša čustvena obramba pred težkimi občutki, pojasnjuje.

Če se bomo lahko naučili, kako obdelovati različna čustva - ne glede na to, ali se držimo dobrega filma in jemo udobno hrano ali govorimo s prijateljem, ko smo zaskrbljeni -, bomo verjetno imeli manj nagrad v sebi, da bomo sčasoma izbruhnili kot jeza.

Klinična psihologinja dr. Siobhan McCarthy dodaja, da je zavedanje prvih znakov jeze ključnega pomena za ublažitev njenega vpliva na vas in druge okoli vas.

Morda gre za stisnjeno pest ali glavobol, pravi. Takoj, ko opazite te simptome ali vedenja, lahko naredite nekaj, kar vam bo pomagalo. To je lahko v obliki sprehoda ali kopanja, vse do brizganja obraza s hladno vodo. Hawes to taktiko imenuje nujni prekinitev in poudarja tudi pomen tega početja.

Če vas skrbi prebijanje vzmetnice, verjetno niste slaba oseba. Če stiskanje stresne krogle ali blazine ne škodi sebi, nikomur ali karkoli drugemu, potem to v resnici ni najslabša oblika spopadanja. Toda ne pozabite, stvari se lahko stopnjujejo. Preprečevanje je zdravilo, zato upamo, da boste boljše razumevanje toksične jeze pomagali, da se boste bolje zavedali, kako jo zmanjšati. Če vaš bes začne vplivati ​​na koga drugega, je nujno, da posežete in se ustavite. Brezplačni načini iskanja pomoči vključujejo pogovor z zdravnikom splošne prakse ali skupino za podporo, kot je Samarijanci . Najlepše želje.

Živjo. Imam običajno pisarniško službo na osnovi skrbnika. Ni stresno in razumem se s kolegi, vendar se ne morem otresti občutka, da nisem našel druge poti. Zdi se mi, da sem življenje igral preveč varno in čas je, da se ne bom nikoli vrnil.

Počutim se zelo slabo. Ne spoštujem se več. Zdi se mi, da nisem dosegel ničesar, razen preproste finančne stabilnosti. Kako lahko sprejmem svoje življenje?

Živjo. Občutek, da ste na napačni življenjski poti, je nekaj, s čimer se v določenem trenutku spopadajo ljudje. A čeprav se lahko nizka samozavest in eksistencialne misli zgodijo vsakomur, raziskave kažejo, da na splošno moški imajo manj zadovoljstva z delom in manj zadovoljstva z življenjem kot ženske. To razočaranje prevladuje v vseh dohodkovnih, izobraževalnih in zaposlitvenih skupinah.

Torej, kakšen je popravek? Jack Worthy , geštalt psihoterapevt, pravi, da je vprašanje, da se ne počutite kot da ste na določeni poti v življenju, enako, s katerim ste se srečali prej v odrasli dobi in spet v pokoju. Po njegovem mnenju gre za iskanje stvari, ki vam dajo občutek smisla in namena. Seveda je to lažje reči kot narediti, ko si že nizko.

Vsi moramo nekje začeti. Tudi ljudje, ki so ugotovili izjemno življenje, so to storili. Psiholog Andrew Bridgewater pravi, da se zlahka ujamete v občutke nizkega samospoštovanja in pomanjkanja dosežkov, prepogosto pa obstaja iluzija, da moramo narediti nekakšen kvantni preskok [da se spremenimo], vendar ni nikoli tako. Namesto tega lahko pravi majhen korak velik vpliv.

Začnimo s svojo službo. Verjameš, da mora biti tvoje delo glavni vir identitete ali strasti, lahko resnično zoži svet, poudarja Worthy. V redu je, če delate nekje, ki se vam ne zdi posebej smiselno. Namesto tega gre za preživljanje prostega časa s stvarmi, v katerih uživate in se vam zdijo izpolnjujoče. Verjetno poznate koga takega: ob delavnikih izpolnjujejo Excelove liste in rišejo grafične romane, medtem ko ves vikend tečejo ultra maratone.

Obstajajo praktični načini, s katerimi lahko sprožite spremembe v svojem okolju in razrahljate vezi s pisalno mizo v lasti kapitalizma, za katero sedite vsak dan. Vključujejo pogovor s prijatelji, da bi ugotovili, za kaj mislijo, da ste se resnično zdeli strastni, in se iskreno vprašate, kaj bi preživeli svoj dan, če vas nič ne bi zadrževalo.

Vaše strasti morda ne bi mogle zaslužiti denarja ali bi ustrezale opisu delovnega mesta - toda tudi če bi se, nam ni treba najti najgloblje potrditve iz dela. Če veste, kakšni so vaši hobiji, obstaja izhodišče. V nasprotnem primeru vam bodo prijatelji morda lahko pomagali ugotoviti, kdaj ali nad čim ste bili v preteklosti zelo navdušeni.

Samo vi lahko izboljšate svoje počutje. Odprtost za vaše misli je odličen način za pospešitev procesa. Načrtovanje vnaprej, ko ste zaklenjeni, in čas za razmislek o tem, kaj v resnici želite, bi vam lahko pomagalo ustvariti življenje, ki vas zjutraj resnično spravi iz postelje. Ohrani vero moža.

@_rhysthomas_